Recomendaciones en invierno

Faltan pocos días para iniciar los entrenamientos del 2011 y aunque el clima varía mucho, días con tardes calurosas y mañanas-noches frescas o frías, aún faltan casi tres meses para que termine el invierno, con el equinoccio de primavera. Lo menos que el Club Wildcats quiere es que sus jugadores presenten enfermedades respiratorias y/o se enfermen en el entrenamiento.

Juego de la NFL nevando, caso extremo de frío.

Al hacer deporte en ambientes fríos los cambios bruscos de temperatura se dan al iniciar o terminar la actividad física, por lo que debes considerar utilizar:

1. Ropa interior. Utiliza una playera de manga corta, cuando es "en cortos", o de manga  larga, cuando sea "equipados".
2. Ropa exterior. Cuando sea "en cortos", además de la ropa interior, utiliza una sudadera y pantalonera. Cuando estés equipado, las Hombreras y el Jersey, generalmente, te mantendrán protegido del frío.
3. Al finalizar el entrenamiento es importante que uses una chamarra o sudadera, ya que durante el regreso a casa puedes pasar frío, en el camión o en el "ride" que te den.

Otras recomendaciones son:

1. Consume frutas y verduras ricas en vitamina A y C, que, aunque no evitan los resfriados o la gripe, sí nos fortalecen las defensas. Estas pueden ser: la zanahoria, papaya, guayaba, naranja, mandarina, lima, limón y piña.
2. Evita cambios bruscos de temperatura, en tu casa y en la escuela. 
3. Si te sientes mal, menciónalo a tus papás para que te lleven al médico. Eviten la automedicación.
4. Si tienes síntomas de alguna enfermedad respiratoria evita ir al campo de entrenamiento ya que podrías contagiar a alguien.
5. En caso de estar enfermo descansa y toma abundantes líquidos durante el día.